7 raisons pour lesquelles vos muscles cessent de se développer. Comment

7 raisons pour lesquelles vos muscles cessent de se développer. Comment

 7 raisons pour lesquelles vos muscles cessent

 de croître. Comment faire pour que les muscles poussent à nouveau

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos muscles ont cessé de croître après quelques mois d'entraînement, alors que vous vous entraînez très dur ? Voici 7 raisons pour lesquelles vos muscles ont cessé de croître et comment les faire repousser.

Vous vous entraînez trop dur Chaque fois que vous entraînez vos muscles intensément, vous les détériorez. Vos muscles ont donc besoin de récupérer des dommages que vous leur avez infligés. N'entraînez donc chaque groupe de muscles qu'une fois ou au maximum deux fois par semaine.

Vous vous entraînez trop longtemps Maintenez votre entraînement intense, mais ne vous entraînez pas plus d'une heure à chaque fois. Après 45 minutes d'entraînement intensif, votre taux de cortisol augmente. Cette hormone est connue pour détruire les cellules musculaires.

Vous dormez trop peu Vous devez dormir davantage pour une bonne croissance musculaire. Vos muscles se développent lorsque vous dormez. Dormez donc plus de 8 heures par jour et regardez vos muscles se développer rapidement.

Vous abusez de l'alcool L'alcool est connu pour détruire la masse musculaire ainsi que de nombreuses autres capacités de destruction du corps.

Vous ne changez pas votre routine d'entraînement Vous devez changer votre routine d'entraînement toutes les 6 à 8 semaines. Vos muscles s'adaptent à votre routine et cessent de se développer.

Vous ne surchargez pas progressivement vos muscles Vous devez essayer d'augmenter le nombre de répétitions ou le poids à chaque fois que vous entraînez un groupe de muscles particulier. Sinon, il n'y a aucune raison pour que vos muscles se développent.

Vous ne consommez pas suffisamment de protéines Si vous voulez construire de plus gros muscles, vous devez consommer plus de protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de vos muscles. Il est recommandé de consommer 1 gramme de protéines par livre d'équivalent poids corporel. Si vous ne consommez pas assez de protéines avec votre alimentation normale, complétez-les avec des shakes protéinés.

Voilà, les 7 raisons pour lesquelles vos muscles ont cessé de croître malgré un entraînement intensif. Il existe de nombreuses autres méthodes pour développer vos muscles, mais ces 7 raisons et la façon de les surmonter seront suffisantes pour un débutant moyen en musculation.