Vous êtes confronté à la constipation ?

 Vous êtes confronté à la constipation ?

Ne vous inquiétez pas, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous allons vous aider à y remédier. La constipation est l'un des problèmes les plus courants, dont souffrent non seulement les hommes mais aussi les femmes.

Ce n'est pas quelque chose dont les gens aiment parler : la constipation, lorsqu'elle dure trop longtemps, peut être incroyablement inconfortable et, dans certains cas, même débilitante. Heureusement, il existe des remèdes maison rapides contre la constipation qui peuvent soulager ces symptômes sans les effets secondaires des médicaments.

Dans certaines situations, les laxatifs sont absolument nécessaires, mais si c'est le cas, veillez à n'utiliser que des laxatifs naturels à base de psyllium sans aucun produit chimique. Ils sont moins dommageables pour vos intestins et ne créent pas d'accoutumance. Voici quelques remèdes maison naturels contre la constipation lorsqu'elle survient. Les meilleurs remèdes maison pour la constipation sont ceux qui l'empêchent de se produire complètement. Voici une poignée de mesures préventives simples que vous pouvez prendre pour garder vos intestins en bonne santé.

Miel et mélasse

 Deux cuillères à soupe de miel et de mélasse vous aideront à relâcher vos intestins, car ce sont tous deux des laxatifs doux sans effets secondaires négatifs. Gardez à l'esprit que ces deux produits contiennent beaucoup de calories, donc n'en faites pas une habitude régulière.

Le café ou le thé

Le café et certains types de thé contiennent une substance chimique amère qui agit comme un stimulant naturel du système digestif inférieur. Une tasse de quatre onces de café peut soulager une constipation légère.

Exercice physique

Le fait de bouger stimule les muscles et les nerfs de votre corps, y compris votre tube digestif inférieur. Allez marcher, faire du vélo ou courir si vous souffrez de constipation légère.

Buvez beaucoup d'eau

 Si vous êtes déshydraté, la constipation persistera dans la plupart des cas. Buvez votre quota quotidien de huit tasses d'eau par jour pour humidifier les intestins et garder vos intestins en mouvement.

Vérifiez votre armoire à pharmacie

Certains médicaments provoquent la constipation. Vérifiez dans votre armoire à pharmacie les effets secondaires qui pourraient être à l'origine de vos symptômes. Si vous trouvez quelque chose, parlez à votre médecin des alternatives possibles.

Mangez des céréales 

Les céréales contiennent un certain nombre de nutriments qui sont bons pour la digestion. Plus précisément, recherchez des céréales complètes riches en fibres et essayez de commencer votre journée avec elles. Une consommation de 6 onces de céréales riches en fibres par jour peut faire des merveilles pour votre digestion.

Fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont riches en fibres insolubles, mais assurez-vous de consommer les bonnes parties. Par exemple, le jus d'orange ne contient que 3 % des fibres d'une orange, car les bonnes fibres se trouvent dans la pulpe. Les pommes, les bananes, les raisins secs et la rhubarbe sont également de bons aliments.

Haricots

Les haricots sont une autre source commune de fibres et sont incroyablement riches en nutriments et en protéines. Ils devraient faire partie de votre alimentation, quelle que soit votre santé digestive.

Adoptez une routine quotidienne

Une routine quotidienne dans laquelle vous allez aux toilettes à la même heure chaque jour entraînera votre corps à aller à la selle de façon régulière et prévisible.

La goyave contre la constipation

La goyave est la source la plus riche en fibres alimentaires. Les graines agissent comme un laxatif. Vous devriez manger la goyave entière avec les graines car ces deux propriétés sont saines pour vos moments de transit intestinal.

Derniers mots

Si vous agissez tôt et que vous vous efforcez d'inclure des mesures préventives dans votre alimentation, vous pouvez éviter les effets de la constipation dans votre vie. Trouvez les remèdes maison contre la constipation qui vous conviennent.